przed i

[...] kilka form kreatyny + inne składniki ;-) możesz dorzucić do tego zwykłe mono za grosze i zjeść to tak: DT: rano Detonator Po treningu Detonator DNT: rano Mono po południu mono . Bcaa zjesz sobie przed/po treningu a carbo i białko to już według diety którą najpierw musisz rozpisać bo bez niej będzie to kasa w błoto .... więc do roboty :-)

[...] kurczaka,do tego ogorki o godz 13 40 poszedlem na silownie wrocilem z silowni,wypilem odzywki,bialko i zjadlem ryz z piersi z kurczaka kolacje zamierzam zjesc okolo 20-21 i przed kolacja ok godzina wypije sobie szejka z "bananow,sera bialego,mleka,miodu na kolacje zjem sobie ser bialy wymieszany w smietanie z dodatkami warzyw np pomidor/ogorek @ [...]

[...] bialka 10 tłuszcze dziennie zjadam około 2000cal zobacz jake masz zapotrzebowanie i obetnij z tego 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak [...]

[...] chleb razowy 2 kromki + wędlina z indyka+ ogórek, pomidor, i ziarka słonecznika-nie całą garść ( nie wiem ile go gram) III redukuje ilość do -150g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IV przed treningiem -100g piersi kurczaka -50g ryżu V kolacja bez zmian Z góry dziękuje za odpowiedź akneraj, mam nadzieję, że ułoże coś sensownego. Pozdrawiam

[...] - Jackowskiego 22. Zacznę od tego, że z Łodzi wyruszyliśmu już w piątek 7 osobową bandą, każdy w bojowych nastrojach. Sobota jak to zazwyczaj na zawodach, zapisy, stresik przed WOD'ami i CROSSFITOWA ATMOSFERA. Startowałem w kategorii ELITE ( A jakże by inaczej ) ale zacznijmy od spraw ważniejszych... Moja 2 CF połówka startowałą w Open - [...]

Thx A i zapomniałem dodać, to poprzednie fotki: > koniec masy - marzec 2004: http://www.sfd.pl/temat132618/ > w trakcie masy - grudzień 2003: http://www.sfd.pl/temat121105/ > przed masą (początek zabawy z suplami) - październik 2003: http://www.sfd.pl/temat111545/ Można porównać przy okazji czy jest jakaś różnica sporo tego hehe

[...] treści to reklamy. Z nich 90% to reklamy jednej firmy. Moim zdaniem, z którym oczywiście można się nie zgadzać, te magazyny sa poprostu denne i zupełnie nie warto ich kupować. Jest w nich bardzo mało artykułów. Jest dużo zdjęć znanych amerykańskich kulturystów, głównie w formie reklam. Naprawdę nic ciekawego. W tym aspekcie chylę czoła przed MD.

[...] triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2012-06-09 18:36:59

Ćwiczyłem przed maturą 2tyg. Potem matury i wszystko się skończyło a po poniosły mnie wczesne wakacje. Chciałbym zacząć to robić i wziąć się za siebie dlatego też chciałem się upewnić czy ten trening będzie w porządku.

[...] 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 kromki chleba pelnoziarnistego i ser zolty 3. przed treningowy: 100g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka i surowka 4. po treningowy: 30g bialka PVL za 30min: 100g ryzu bialego, 100g piersi z kurczaka i surowka [...]

[...] zimę raczej słaby pomysł w altance trenowac, chyba że jakaś ogrzewana jest tak kurier dostarczy, ale to różnie bywa, moze być w kilku paczkach, ja zamawiałem talerze 2 x 20 kg to w dwóch kartonach przyszło, moze być tak że przyjedzie, na paleciak założy i zrzuci przed domem, w regulaminie tam chyba jest napisane co robią z duzymi przesyłkami.

Ostatnie pytanie które mnie nurtuje, są jakieś "lepsze" godziny, w których należy wykonywać te treningi? I lepiej po czy przed posiłkiem?

Niestety ludzie ochoczo deklarowali chęć udziału w treningach, a niewielu później chodziło. Jedni na wstępie najpierw dzwonią, że chcą trenować i tuż przed treningiem odwołują (słuch o nich ginie), drudzy pochodzili kilka razy i ich wcięło (zawrócili głowę i olali sprawę), a zostało 8 osób. Z powodu liczebności "stada", działalność w [...]

no daj spokój stoi gosc przed toba w kolejce i klepie sie po brzuchu lub po twarzy

[...] idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś 150-200g ryż 50g 7 . izolat 30g Zmieniony przez - ScottProud w dniu 2013-05-31 19:17:47

Dobra to skoro tak to napiszcie mi chociaż jak mam te witaminy stosować -,- Kapsułkę AM przed południem a kapsułkę PM po południu - mniej wiecej. I zrozum - dopiero co zaczynasz ćwiczyć. Zostaw to chociaż na 4-5 miesięcy (choć pewnie i tak je wcześniej zastosujesz ... ).

[...] kupa hejterów,z netu niestety coraz większy śmietnik, czy w polityce, czy na tematy inne, więcej hejtów niż konstruktywnych wypowiedzi. Ciekawych art coraz mniej np jak już jesteśmy przy kulturystyce, to spójrzcie ,np na tabele efektywności sterydów np winko mniej sidowe od testa masa błędów arty z przed ponad dekady i nic się nie zmienia.

Dobra jeszcze cos... bo mnie to meczy :) ile czasu przed treningiem i po mam brac ?

dzienna dawka dla meszczyzn to 400mg,stosujac filomag trzeba brac 10 tabsow,cala dawke przed snem czy podzielic i polowe np rano na tczo,czy opierac sie tylko na tabletkach jezeli 400mg dziennie ,ale jakas ilosc czerpiemy tez z pokarmow?

[...] przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis matrix, albo po prostu twarog. * twarog idzie na kolacje a przed snem dodatkowo porcyjka bialka glutamina - dyskusyjne dzialanie zwlaszcza w sugerowanych ilosciach, a napewno niekorzystny stosunek jakosc/cena. *no właśnie co do [...]